1. Ahogy reggel felébredünk, máris mosolyoghatunk a szívünkre! Indítsuk a napot ezzel az egészséget őrző mosollyal!

2. Dörzsöljük össze a tenyerünket és amikor jó melegnek érezzük, helyezzük az arcunkra, majd gyengéd mozdulatokkal masszírozzuk meg az arcunkat, homlokunkat és a szem környékét.

3. Masszírozzuk meg a fülünket és a fejbőrünket!

4. Jó alaposan nyújtózkodjunk többször is!

5. Üljünk fel az ágyban és lélegezzünk a következő módon, - erőlködés nélkül: hátunk legyen egyenes, vállaink lazák! Fókuszáljunk a vágyott örömre, lélegezzünk egyenletesen, majd lélegezzük be az örömöt.

6. Nyissunk ablakot, lélegezzünk mélyeket. Nézzünk várakozva, nyitottan az előttünk álló nap elé.

7. Ha esik, ha fúj, adjunk hálát a mai nap kezdetéért és azért, mert lehetőségünk adódik új megtapasztalásokra!

8. Szakítsunk időt, keljünk kicsit előbb / 5-10 perc/ és vegyünk egy reggeli frissítő zuhanyt, a kedvenc olajunkkal és dörzsöljük át vele az egész testünket, hideg - meleg zuhany kíséretében. Zuhanyzás után kényeztessük magunkat testápoló krémmel.

9. Mindig legyen elegendő időnk a reggelihez, mert ha rohanva, kapkodva eszünk a feszültségeinket, a stresszünket is lenyeljük! Egy jó tea, igazi békés atmoszférát teremt a reggeli indulás előtt. A kamilla, citromfű, kíváló, ha pörgősebb nap elé nézünk, de ha inkább frissülnénk: borsmenta és csipkebogyó nagyszerűek.