Észrevetted már, hogy az ugrálós sztepórák után fáj a térded, vagy egy keményebb óra után alig bírod másnap kiegyenesíteni a derekad? Ezt már Jane és tanítványai is megfigyelték. Akkor kezdődött, és azóta is tart az aerobik megreformálása, új irányzatok megjelenése, amelyek mind azt célozzák, hogy a mozgás ne okozzon több kárt, mint hasznot, azaz az ízületeket a lehető legkisebb terhelésnek tegyük ki. A jelszó "Tombold ki magad az edzőteremben!"-ről "Formálj magadnak hatékony és egészséges testet!"-re változott. Az ész nélkül végzett számtalan ismétlést felváltotta az odafigyelés.

Szegény gerincünk!

Számold össze, mennyit ülsz a kényelmetlen széken, katasztrofális testtartásban naponta. Vedd hozzá, mennyit álldogálsz a buszon vagy a metrón könyvekkel, újságokkal telipakolt válltáskával. Ne feledkezz el arról az időről sem, amit a puha ágyban, a nagypárnára felpolcolva szundikálva töltesz. Pluszpontokat számolj azért, ha a számítógéped monitora nem veled szemben van, ezért oldalra csavarodva ülsz, és azért is, ha a telefonkagylót az állad és a vállad közé beszorítva tartod telefonálás közben. És még csodálkozol, ha estére majd' leszakad a hátad?!

Mindentudó eszközök

Tudtad, hogy az óriáslabda, a gumiszalag és a flexi-bar is eredetileg a rehabilitációban használt eszközök voltak? De ugyanez igaz a core-boardra, a soft-ballra és a bosura is. Ezek a gyógytornászoktól kölcsönzött eszközök mára a hatékony, ízület- és gerinckímélő aerobikórák leggyakoribb kellékei, a személyi edzők is előszeretettel használják őket, sőt, versenysportolók felkészülésében is helyet kapnak. Nyugaton szinte teljesen kiszorították a hagyományos kézisúlyzót. Nemcsak gerincbarát és ízületkímélő gyakorlatokat lehet velük végrehajtani, de mókássá, újszerűvé és érdekessé teszik az órát. Próbáld ki mindegyiket, és találd meg, melyik illik hozzád a legjobban.