egészségre, és nem utolsó sorban nélkülözhetetlen kiegészítője a testsúlycsökkentő étrendeknek. A testmozgás jó hatással van a keringési rendszerre, a légzőrendszerre, pozitívan hat csontjainkra, izmainkra, valamint az általános fizikai és szellemi erőnlétre.
A mozgás fokozza az alapanyagcserét, kedvezően hat a zsírraktárak csökkentésére. A nyár közeledtével egyre többet tartózkodunk a friss levegőn, ami számos lehetőséget nyújt a testmozgásra:

• hétvégenként érdemes a családdal, barátokkal kirándulni, túrázni vagy sétálni

• elővehetjük a télre eltett kerékpárt, görkorcsolyát

• a friss tavaszi levegő ilyenkor csábítja a futni szeretőket

• a strandok nyitásával egyre több lehetőség nyílik az úszás kedvelőinek is

A sport formájának kiválasztása esetén fontos, hogy mindenki olyan mozgásformát válasszon, ami a testalkatának, egészségi állapotának, fizikai erőnlétének a legmegfelelőbb, és amit szívesen is végez. Ha valaki korábban nem mozgott rendszeresen, annak érdemes az alapoktól kezdeni. Erre legalkalmasabb a séta, amit végezhetünk munkából hazafelé menet is, hiszen a kellemes májusi levegő jó hatással van a szervezetünkre, és az egész napi irodában ülés után a napfény is jót tesz a bőrünknek.

A sétákat beiktathatjuk a hétköznapokra, vagy a hétvégékre is, pl. egy kellemes séta a párunkkal, gyerekünkkel vacsora vagy ebéd után. Ha valaki már edzettebb, annak érdemes nagyobb intenzitású mozgást, pl. futást, biciklizést, úszást, labdajátékokat, stb. választani, de a hétvégi játék a szabadban a gyerekekkel, valamint a tavaszi nagytakarítás, kertészkedés is sok kilokalóriányi energiát képes elégetni.

 

Mozgásforma (1 óra)	Felhasznált energia (kcal) 60 kg testtömegű ember esetén	Felhasznált energia (kcal) 70 kg testtömegű ember esetén
séta	165	193
házimunka	206	240
úszás (1,2 km)	264	308
tánc	308	360
kerékpározás (15 km/h)	323	377
gimnasztika	402	470
futás (12km/h)	604	705