mert egy tudományos közleményükben azt állították, hogy akár egy néhány perces, de nagyon intenzív testmozgás is éppolyan hatékony lehet, mint egy óra mérsékelt testedzés. Igaz, akkori tanulmányuk csak indirekt módon hasonlította össze az erőteljes és a mérsékelt testmozgást- most ezt a hiányosságot pótolták. Legújabb kísérletükbe 16 fiatal férfit vontak be, és szobakerékpáron edzették őket. Nyolcan olyan edzést végeztek naponta két héten át, amelyben a 30 másodpercig teljes erőből tekertek, majd 4 percet pihentek, és ezt 4-6 alkalommal megismételték (összesen kb. 20-25 perc). A másik csoport tagjai 90-120 perces folyamatos, de mérsékelt tempójú szobabiciklizést végeztek.

A két hét elteltével értékelték a két csoport izomfejlődését és azt, hogy milyen gyorsan fáradnak el. Az eredmények elemzése azt mutatta, hogy a két csoport között nincs különbség, azaz a két módszer ebből a szempontból egyformán hatásos. 'Eredményeink azt mutatják, hogy a megszakításokkal végzet, igen intenzív sportolás nagyon idő-hatékony edzési forma'- mondta Gibala. 'Ugyan az efféle testedzéshez alighanem nagyon motiváltnak kell lenni, azonban úgy tűnik, ez megfelelő lehet azok számára, akik azt állítják, nincs idejük mozogni'- tette hozzá a kineziológus szakember.

Forrás:
medipress.hu