kedved és természetesen alakod szempontjából is. Ha kiegyensúlyozottan és fitten vágsz neki a télnek, garantált, hogy a téli depressziót még csak hírből sem fogod ismerni!

A legjobb tippek

A lelkednek

• Naponta: az orbáncfű mellékhatások nélkül fékezi a szerotoninlebontást. Kapható a gyógyszertárakban és a gyógynövényboltokban. Hatása a szedés kezdetétől számított két-három hét múlva jelentkezik. Vigyázat! Hatására szoláriumban megnő a leégés veszélye.

• Hetente: egy aroma-energia fürdő elűzi a kedvetlenséget. Ehhez két-két csepp erdeifenyő- és szantálfaolajat, egy csepp rozmaringolajat keverj el 5 ml fürdőolajban!
  Élénkítő citruskeverék: egy csepp neori-, két-két csepp keserűnarancs- és petitgrain-olaj 5 ml fürdőolajban.

• Havonta: színház, koncert, étterem - amihez éppen kedved van partnereddel vagy barátaiddal. A kellemes változatosság segít kitörni az unalmas hétköznapokból.

 

Az egészségednek

• Naponta: a reggeli energiaital gondoskodik az erős idegzetről, a koncentrálóképességről és a védekezőerőről. Készíts turmixot egy csésze teljes tejből, egy-egy evőkanál lecitingranulátumból, búzacsírából, napraforgó- vagy bogáncsmagból, maréknyi bogyós gyümölcsből, ananásszal!

• Hetente: egyél jókedv-salátát: süss át 10 dkg szárnyasmájat kevés vajon, kicsit sózd, borsozd! Forgasd meg egy narancs levében, oszd el egy adag galambbegysalátán, és csepegtess rá olívaolajat! Boldogság-vitaminokban - B12, C - és folsavban gazdag.

• Havonta: vágj nagyobb darabokra 50-50 dkg megtisztított burgonyát és zellert! Főzd 30 percig sótlan vízben! Fogyaszd el egy nap, arányosan elosztva! Csak ásványvizet igyál hozzá. Kiváló salaktalanító hatása van.

 

Az alakodnak

• Naponta: sétálj, fuss, kocogj, lépcsőzz! Ideális napi egy óra mozgás nappali fénynél, ugyanis serkenti a szerotonin kiáramlását.

• Hetente: nem kerül semmibe, nincs szükség fitneszstúdióra, bármikor megteheted a szobában vagy a szabadban, hogy ugrókötelezz. Ez a legjobb zsíreltüntető hatású aerobikgyakorlat. Lassan emeld az adagot ötről tíz percre!

• Havonta: fitnesz-masszázst! Nemcsak lazít, de fitté is tesz, hiszen segíti a sportos tréning hatását. Általa javul a vér- és a nyirokkeringés, eltávolítja a salakanyagokat.

Forrás:
femina.hu