Miért jó a mozgás?

• csúcsformában tartja a szívet, az ereket

• gyorsítja az anyagcserét

• megelozi az elhízást, ami számos betegség elofutára

• meggátolja a magas vérnyomás és a vércukorzavarok, mint például a diabétesz kialakulását

• jó lelki közérzetet biztosít

• segít kimászni a depresszióból, növeli az önbizalmat

Nem kell hozzá más, csak naponta 30 perc nem túl intenzív mozgás. Heti öt napon át napi fél óra aerob tevékenység segítségével fitten tarthatja önmagát.
Fontos, hogy olyan tevékenységet találjon, amiben örömét leli, különben nem lesz kedve hosszú távon csinálni. A szakértok véleménye szerint a többféle mozgás hatékonyabb, mint ha csak egyféleképpen mozog, vagyis jobb, mint az akár mindennapos futás.

A napi testedzés beépítésén túl fontos az is, hogy egész életünket egy kicsit energikusabban bonyolítsuk. Már néhány apró dolog (például, hogy gyalog megy fel a lépcson, esetleg biciklivel jár a munkahelyére) sokat változtathat közérzetén. A szervezet természetes tisztító és védekezo rendszerei jobban muködnek, ha valamilyen testmozgást végez, és mind testileg, mind lelkileg jobb lesz a közérzete. A testmozgás egyik legjobb formája az aerob mozgás, ami stimulálja a nyirokrendszert és gyorsabb munkára készteti a szívet. Ez utóbbi hatásának kétszeres elonye van: egyrészt több oxigén és tápanyag jut a sejtekbe, másrészt a mérgezo anyagok kiürülése is hatékonyabb.

Mozgás közben megizzadunk, ami segíti a mérgek távozását a borön keresztül. Ezzel egyidejuleg elégedjük a felesleges zsírokat is, amelyek viszont a toxikus anyagok legfobb rejtekhelyei. A mozgás mentális szinten is érezteti hatását. Serkenti egy morfinszeru anyag, az endorfinok termelését, amelyek fájdalomcsillapítók, stresszoldók és egyben jó közérzetet is biztosítanak.