Amikor eldöntöd, hogy hogyan is szeretnél kinézni, milyen érzéseket szeretnél megélni akkor, ha a tükörbe nézel - pozitív életérzéseket teremtesz. Leírhatod ezeket egy papírra, vagy néhány címszót kiragaszthatsz a tükörre.
"Izmaim fejlődnek!"
"Egyre több gyakorlatot tudok elvégezni!"
"Mozgásom sokkal koordináltabb!"
"Jobb kondícióban vagyok mint tegnap!"

A belső szabadság kibontakozásával, felszabadulnak a kötöttségek, és a szerelem, harmónia, egyensúlya, az életöröm, közösségi érzés, szelídség, ártatlanság, tisztaság veszi át a helyét. Mindezek fizikai kiegyensúlyozottságot eredményeznek. Ha lehet kapcsolj céljaid eléréséhez valamilyen illat élményt, amitől igazán jól érzed magad.

Lábak, combok, kéz és lábujjak, csontok, hátgerinc erősítéséhez használj lótusz, cédrus, szegfű illó olajokat, mert ezek a bal agyféltekét stimulálva tudják kifejteni hatásukat, mely a fizikai test erőnlétét fokozza.

Medence, has erősítésére a szantál, ilang-ilang, pacsuli illatai hatnak, a jobb és bal agyféltekét egyszerre stimulálják. Méghozzá úgy hogy az illat belégzésével először a bal agyfélteke lendül mozgásba, majd a jobb agyfélteke. Ez a folyamat folyton ismétlődik, amitől a két agyfélteke szinte egyszerre van használatban.

Vállak, karok, kezek az eukaliptusz illatától erősödnek, míg a levendula, zsálya illatait tudják leginkább "hasznosítani" ellazulásnál.

Amikor kiválasztasz egy illatot, akkor fogalmazd meg magadban, hogy pontosan miért is választottad őt. Pl: "A szegfű illóolaját választottam, mert célom combjaim erősítése, feszesítése, izmosabbá tétele." Ezek után "tanítsd" meg a tudatalattidnak, hogy: "Mostantól kezdve - amikor megérzem a szegfű illatát, a feszes combjaim még feszesebbé válnak, izmaim tovább erősödnek, testem a nekem tetsző módon alakul tovább." Lélegezd be mélyen az illatot, és jelenítsd meg magadban azt az érzést, amit el szeretnél vele érni.

Az illatot használhatod párologtatóba, vattába cseppentve a ruhák között, vagy az edző táskádban tartva, hogy amikor átöltözöl az edző ruhádba, akkor máris eszedbe jusson miért is választottad ezt az illatot, és mi a célod vele. Megkérheted a masszőröd, hogy ilyen illatú olajjal, masszírozzon, és használhatod fürdővízbe is cseppentve. Hatását a hozzákapcsolt cél fogja erősíteni, mely életedben változást eredményez.

Lelki síkon a tudatalatti programozása segíti a testet, hogy megvalósíthassa a lélek által megálmodott feladatok megvalósításában.