Kezdjük a végtagokkal, mint a lábak, a karok, végül nyújtóztassuk meg a hátunkat is.

Használjuk közösen a gépet: Mindig meglepődök, hogy a legfélénkebb emberek is lazán odajönnek hozzám, hogy hagy használják már ők is a gépet, amíg én pihenek. Természetesen ugyanannyit fizetünk a havi bérletért, szóval miért ne. Persze nem minden alkalmas a közös használatra, de például azok a gépek, melyeknél a súlyok cserélhetőek és pihenni is akarunk a nehezebb súly előtt mindenképpen alkalmasak arra, hogy valakivel közösen használjuk.

Egyszerű gyakorlatok: Több olyan gyakorlat is van, melyhez nem szükséges fitneszgép, például: guggolás, guggolásból ugrás, fekvőtámasz, súlyemelés stb. mind megfelelőek az idő kitöltésére.

Gyógyfürdő/szauna: Mindenkinek szüksége van egy kis pihenésre! Egy gyógyfürdőzés vagy egy szauna talán többet ér minden gyakorlatnál, ha felfrissülésre vágyunk.

Fussuk körül az épületet: Bemelegítésre mindenképp szükségünk van, az egyik legjobb a futás. Mi van ha az összes futógép foglalt? Hát fussunk egy kört az épület körül. Egyrészt így a friss levegőn leszünk egy kicsit, másrészt a vérünkbe is friss oxigén kerül.

Semmiképp se álljunk le beszélgetni! Mi, nők hajlamosak vagyunk elkezdeni a csevegést, ha egy pillanatig is nincs más dolgunk. Ha nem vagyunk elég óvatosan Önmagunkkal szemben ez a kis csevej akár hosszasan is elnyúlhat, a munka és a pénztárcánk rovására.

Súlyzó: Biztosan nem fogunk unatkozni, ha egy pár súlyzót a kezünkbe veszünk.

Szakértő: Keressünk fel egy edzőt és nyugodtan vitassunk meg vele néhány technikát, melyben nem vagyunk biztosak!

Forrás:
realwomensfitness.com