A különböző kéztartások fontos szerepet kapnak a hindu táncban is, ahol minden kéztartás néma jel, amellyel a táncos eljátssza mondanivalóját. A jóga-torna régebbi, ősibb eredetére utal az ezzel kapcsolatos monda is: a hindu monda szerint Siva 8 400 000 ászanát (testtartást) próbált ki, melyek közül csak 84-et talált értékesnek a gyakorlás céljából. Ma általában 16 - 20 azoknak a gyakorlatoknak a száma, amelyeket legáltalánosabban ismernek és gyakorolnak. Ez a szám inkább gyakorlatcsoportokat jelent, melyek össz-száma meghaladja a százat. A jóga számos egészségügyi szabályt is magába foglal, melyek valószínű a mindennapos tapasztalatból, próbálkozásokból fejlődtek ki. Az egészségügyi szabályok kialakulása is jól követhető történelmileg, hiszen nagyrészük kapcsolatos az ájurvédikus egészségtudomány, a hinduk orvostudományának kialakulásával.

A hatha jógának van egy kevésbé ismert dinamikus jóga-gyakorlatokból álló rendszere, a dandalok és bhászkik rendszere. Ez eltér az ismertebb ászanák és mudrák statikus gyakorlataitól, egyben közelebb áll a mi nyugati mozgásrendszerünkhöz. Ez a rendszer nyugaton csak mintegy negyedszázada váltak ismertté. Részletes ismertetésük először magyar nyelven jelent meg ( 1942-ben). Lehetséges, hogy a sok idegen betörést megélt Indiában a korábbi megszállások, elsősorban az iszlám hosszan tartó és kegyetlen elnyomása serkentőleg hatott a testi erőt fejlesztő gyakorlatok kialakításban.

Végül a legújabb keletűek a jóga-rendszerhez csatlakozó lendítő-lazító gyakorlatok. A lendítő gyakorlatok lassított izomfejlesztő tornagyakorlatok, a lazító gyakorlatok - főleg nyugati hatásra - javarészt már itt Európában keletkeztek. A jóga modern nyugati kapcsolatai kétfélék. Egyrészt maguk a jógik behatóan tanulmányozták a mai nyugati mozgás rendszert, másrészt a jóga behatására a tornának nyugaton számos olyan iránya alakult ki, amely a jóga továbbfejlődésnek köszönhető.

 

Ugyancsak megindult a jóga-gyakorlatok orvostudományi szakvizsgálata is. Intézetek alakultak ki, amelyek feladatul tűzték ki a hatások modern műszeres ellenőrzését. A magyar jóga irodalom jelentős múltra tekint vissza, és úttörőnek tekinthető. Hazánkban először Dr. Völgyesi Ferenc ismertette a jóga-tant. A szellemi jógával részletesen Baktay Ervin foglalkozott. Dr. Weninger Antal mind szellemi, mind a hatha jóga ismertetését adta ki a negyvenes évek elején.

Az idők folyamán számos jóga-ágazat fejlődött ki a modern Európában is, mintegy továbbfejlesztve az Indiából eredő tanokat. Több hasznos, de haszontalan rendszer is alakult ki, melyben kétes értékű orvosi tanácsok és egészségügyi szabályok is fellelhetők. A jógaszerű eljárások - akárcsak a hatha jóga - általában három gyakorlatcsoportból állnak: tornagyakorlatok, légzésszabályozás és különböző egészségügyi szabályok.

Következik : 5. rész - A jóga és a hosszú élet - a jóga kedvező hatásai.

- Jógával az egészségért - 1. rész -
- Jógával az egészségért - 2. rész -
- Jógával az egészségért - 3. rész -