Fitt élet
Fitt élet
 
 
 

 

Fitt élet

 
VITAMIN TÁBLÁZAT
 
Vitaminok
|
Ásványi anyagok
|
Nyomelemek

Kálcium
(mg / 100g)
mák
970
sajt ( fél és kemény)
600-850
mogyoró
290
petrezselyem
245
mandula
240
dió
200
szójaliszt
200
juhtej
180
Vas
(mg / 100g)
 
mogyoró
35
mák
22
tüdő (marha, sertés)
16
sovány juhhús
10,5
sertésmáj
10
vargánya
10
firss csipkebogyó
10
lóhús
9
Foszfor
(mg / 100g)
 
ömlesztett sajtok
950-1000
tojássárgája
570
szójaliszt
500
sajt (fél és kemény)
400-550
bab, borsó, lencse
400
máj (marha, sertés)
350-380
sovány juhhús
350
hántolt búza
350
rozsliszt
350
Kálium
(mg / 100g)
 
szójaliszt
1950
dió
1710
bab, borsó, lencse
1120-1210
mák
1100
mazsola
1000
tökmag, földi mogyoró
920
mandula
890
napraforgó
840
zöldborsó
620
mogyoró
600
Nátrium
(mg / 100g)
 
füstöl sertéshús
2030
disznósajt
1750
ömlesztett sajtok
1120-1400
kemény-fél. sajtok
700-1330
félbarna kenyér
825
fehér kenyér
810
Magnézium
(mg / 100g)
 
szójaliszt
360
szárazbab
220
szárazborsó, lencse
130
hántolt búza
120
zabpehely
110
 
   
 
 
Fitt élet
 
 
Fitt élet