Fitt élet
Fitt élet
 
 
 

 

Fitt élet

 
KALÓRIATÁBLÁZAT
 
Kalóriatáblázat

Gabonamagvak és örlemények
(100g / Kcal)
Búzadara
347
Búzaliszt ( főző, rétes)
349
Kukorica liszt, -dara
375
Rizs (hántolt, fényezett)
356
Zsemlemorzsa
353
Búza (mag) (teljes búza)
351
.
Hüvelyes magvak, őrlemények
(100g / Kcal)
Bab (száraz)
338
Borsó (sárga)
321
Lencse
342
Szójaliszt (extrahált, zsírtalanított)
336
Szója (granulátum, kocka)
451
Szója (extrudált, teljes őrlemény)
480
.
Tészták
(100g / Kcal)
   
Száraztészta, fehéráru
386
Száraztészta, 2 tojásos
389
Száraztészta, 4 tojásos
392
Száraztészta, 8 tojásos
400
.
Kenyerek
(100g / Kcal)
   
Alföldi
250
Bakonyi barna
249
Erzsébet
246
Fehér (házi)
255
Fébarna
246
Graham
272
Kukoricaoelyhes
243
Rozskenyér
261
.
Péksütemények
(db / Kcal)
   
Kétszersült, édes ( hóvirág)
398
Kifli, sós v. tejes
133
.
Kelt, hajotgaott, töltött péksütemények
(db / Kcal)
   
Briós, kicsi
170
Diós csiga
239
Kakaós csiga
256
Kalács, fonott
724
Képvislőfánk
552
Perec
122
Pogácsa, vajas (sós)
204
Pogácsa, tepertős
204
Zsemle
279
.
Zöldség és főzelékfélék
(100g / Kcal)
   
Bimbós kel
51
Brokkoli
24
Burgonya, nyári
88
Burgonya, téli
94
Céklarépa
31
Cikória
17
Cukkíni
32
Fejes saláta
17
Fekete gyökér
47
Fokhagyma
137
Karalábé
39
Karfiol
30
Káposzta, fejes
32
Káposzta, fejes nyári
67
Káposzta, vörös
32
Kelkáposzta
35
Kínai kel
16
Kukorica, tejes
131
Padlizsán
27
Paradicsom
23
Paraj (spenot)
20
Patiszon
31
Petrezyelyemgyökér
30
Petrezselyem zöldje
62
Póréhagyma
38
Rebarbara
17
Retek, hónapos
15
Sárgarépa
40
Sóska
24
Spárga
17
Sütőtök
80
Torma
31
Tők, főző
12
Uborka
10
Vöröshagyma
40
Zellergumó
29
Zöldbab
41
Zöldborsó
90
Zöldpaprika
20
Gyümölcsök
(100g / Kcal)
Alma ( jonatán) / db
31
Ananász / 100g
53
banán / db
100
Birsalma / db
42
Citrom / db
27
Cukordinnye (sárga húsú) / 100g
40
Cukordinnye (zöld húsú) / 100g
47
Cseresznye / 100g
63
Csipkebogyó, firss / 100g
51
Egres / 100g
39
Eper / 100g
49
Görögdinnye / 100g
29
Grépfút / db
36
Kajszibarack / db
48
Kiwi / db
52
Körte / db
52
Mandarin / db
45
Málna / 100g
29
Meggy / 100g
52
Narancs / db
41
Naspolya / 100g
55
Nektarin / db
49
Őszibarack / db
41
Ribiszke, vörös / 100g
34
Ribiszke, fekete / 100g
48
Szamóca / 100g
35
Szeder / 100g
33
Szilva (besztercei) / 100g
58
Szőlő / 100g
78
Vörös szilva / 100g
47
Zöld ringló / 100g
61
.
Diófélék, olajos magvak
(100g / Kcal)
   
Dió
654
Földimogyoró
609
Gesztenye
167
Kesudió
596
Kókusz
401
Mandula
626
Mák
537
Mogyoró
690
Napraforgómag
590
Paradió
709
Pisztácia
650
Tökmag
623
.
Zsiradékok
(100g / Kcal)
   
Angolszalonna
501
Császárhús (főtt)
646
Kolozsvári szalonna
642
Libazsír
921
margarin (sütő)
781
Margarin (rama)
737
Napraforgó-, tökmag-, szójaolaj
928
Sertészsír
928
Szalonna, csécsi
811
Szalonna, füstölt
716
Tepertő
823
Teavaj
746
Vaj, szendvics
653
Vajkrém
390
Zsírszalonna
722
.
Húsok és vágóhídi termékek, firss húsok
(100g / Kcal)
   
Bárányhús, juhhús (sovány)
200
Békacomb
119
Birkahús, közepes
316
Borjúhús
123
Csiga, éti
82
csirke, comb
136
Csirke, mell
112
Fácán
111
Fogoly
97
Galamb
130
Kacsahús, pecsenye
191
Kagyló
82
Libahús, hízott
392
Libahús, pecsenye
203
Marhahús, bélszín
121
Marhahús, felsál
249
Marhahús, hátszín, maga
240
Marhahús, hátszín, lapos
231
Marhahús, hátszín, puha
249
Marhalapocka
147
Marhaszegy
263
Marhatarja
140
Nyúlhús, házi
162
Nyúlhús, vad
106
Őzhús
105
Pulykahús
174
Rák
77
Sertéscombszelet,- karaj
163
Sertéscsülök
337
Sertésdagadó
441
Sertéslapocka
295
Szarvashús
123
Tyúkhús
140
Vaddisznó, színhús
112
Vadkacsahús
124
.
Belsőségek, húsipari alapanyagok
(100g / Kcal)
   
Borjú-, marhamáj
129
Borjú-, marha-, ill.sertésvelő
117
Csirkemáj
128
Csontvelő
849
Libamáj
467
Marhavese
142
Pacal
168
Sertésmáj
139
.
Húskészítmények
(100g / Kcal)
   
Baromfipárizsi
238
Baromfivirsli
198
Betétes kenőmájas
334
Csabai csípős kolbász
472
Csabai paprikás szalámi
508
Csemege debreceni
280
Disznósajt
323
Extra kenőmájas
324
Füstölt csemege disznósajt
293
Füstölt parasztkolbász, szárazkolbász
301
Füstölt parasztsonka
378
Füstölt tarja, főtt
203
Gépsonka
157
Hári szárazkolbász
511
Lecsókolbász
281
Májas hurka
307
Nyári szalámi
298
Olasz felvágott
343
Pápai páros
349
Párizsi, krinolin, szafaládé
219
Pulykafelvágott
154
paprikás téliszalámi
498
Téliszalámi
532
Turista felvágott
403
Vadász felvégozz
245
Véres hurka
301
Virsli
238
Zala felvágott
253
Halak és halkészítmények
(100g / Kcal)
Amur
145
Angolna
295
Balin
124
Busa
94
Füstölt angolna
480
Halászlé
30
Harcsa
280
Heck
89
Hering, göngyölt
223
Hering, mustáros
184
Hering, olajos
382
Hering, paradicsomos
217
kaviár
274
Keszeg
77
Lazac
213
Olajos hal
274
Pisztráng
116
Ponty (nyurga)
101
Ponty (tükör)
146
Rácponty
130
Szardínia, olajos
292
Szegedi halpaprikás
68
Tőkehal, filézett
89
Tőkehalszelet, olajos
275
.
Tej és tejtermékek
(1dl / Kcal)
   
Tehéntej, homogénezett, pasztőrözött
69
Tehéntej, részben fölözött ( Zs.:1,5%)
50
Tej, kakaós (sovány)
66
Tej, karamellás
78
Tej, csokoládés
72
.
Fermentált tejtermékek
(1dl / Kcal)
   
Író
38
Joghurt, gyümölcsös
74
Kefír, sovány
34
Tejföl
216
Tejföl, energiaszegény
142
Tejszín, hab
302
.
Túrófélék
(100g / Kcal)
   
Tehéntúró, zsíros
201
Tehéntúró, félzsíros
147
Tehéntúró, sovány
78
Tehéntúró - gomolya, zsíros
283
.
Natúr sajtok, kemény sajtok
(100g / Kcal)
   
Ementáli, Pannónia
394
Parmezán jellegű sajt
385
.
Félkemény sajtok
(100g / Kcal)
   
Anikó
349
Balaton
355
Eidami
362
Hajdú
378
Köményes
225
Óvári
301
Parenyica, füstölt sonkasajt
396
Tenkes
273
Trapista
381
Zalai füstölt
357
.
Lágy sajtok
(100g / Kcal)
   
Göcsej csemegesajt, Misi
314
Ilmici Moson megyei csemegessajt
334
Kaskaval sajt
370
Lajta
375
Pálpusztai
293
Szekszárdi csemege
362
Teasajt
306
Tejszín krémsajt
268
Vadász
318
.
Penésszel érő sajtok
(100g / Kcal)
   
Camambert, "Bakony"
308
Camambert, "Tihany" Séd Brie
391
Krém fehérsajt
252
Márványsajt
366
Márványsajt, vajas
469
Márványsajt, krémes
345
 
   
 
 
Fitt élet
 
 
Fitt élet