skip to: page content | links on this page | site navigation | footer (site information)
 
Fitt élet
Fitt élet
 
 
 

 

Fitt élet

 
 
 

Kérdés:
Szerbusz Erika szeretném tudni 3 -fiam van ,mind három szülés után fogyta 48-50kg nem csunya a böröm de szeretném ha feszes lenne.Harmincöt vagyok lehet-e még feszesitenni.




Szakértőnk válasza:
Szia! Elnézést, a levél lehet, hogy csak részleteiben érkezett hozzám, nem értem: 48-50 kg vagy, vagy annyit fogytál??!! Természetesen a hasizom tónusba tartásával és cardió edzéssel javítható a has állapota, nem lehetetlen 35 évesen sem! Lényeg, hogy ne várj az edzések megkezdésével, mert ahogy múlik az id?, egyre nehezebb!


Kérdés:
Kedves Erika! Másfél éve rendszeresen végzek súlyzós edzéseket(itthon,viszonylag kis súlyokkal)de sajnos egy kisebb m?tét miatt az orvosom egy hónapra eltiltott a súlyzózástól.A kérdésem az lenne,ha ennyi id?t kihagyok számíthatok-e izomleépülésre és ha igen,mit tehetek azért hogy ez a lehet? legkisebb mérték? legyen?Nem használtam semmilyen táplálékkiegészít?t,csak a fehérjebevitelre figyeltem fokozottan táplálkozásom során. Válaszodat el?re is köszönöm! Üdv:Rézi




Szakértőnk válasza:
Kedves Rézi! Úgy gondolom, nem kell nagy fokú izomleépülést?l tartanod az egy hónap során...az izmaidra valószín?leg még jó hatással is lesz a pihen?id?, mert utána sokkal jobban fog reagálni az újabb edzésekre! Inkább arra számíts, hogy kicsit gyengébbnek fogod magad érezni, de ne aggódj, gyorsan vissza fogod nyerni a formád! Amire oda tudsz figyelni addíg is, míg nem edzel, az a táplálkozás, mert ilyenkor nem az izom szokott leépülni, hanem a mozgás elhagyásával könnyebben felugranak a kilók és az izom-zsírszövet aránya változhat, "fedettebbé" válhatnak az izmok, de kis odafigyeléssel ez is elkerülhet?, legalábbis nem kell, hogy látványos méreteket öltsön! Az izmokat egyébként egyszer? feszítéssel-ernyesztéssel is tónusban lehet tartani, de mivel nem tudom, milyen m?tétr?l van szó, így konkrétan ajánlani nem merem! Szerintem most azt teszed a legjobban, ha betartod azt az egy hónap pihenést! Miel?bbi jobbulást kívánok! Erika


Kérdés:
Szeretném kérni tanácsodat.Nekem minden felesleg a hasamon,pocakomon van.23éves leszek idén és kinosnak tartom még ebben a korban a pocakot.Itthon szeretnék tornázni mert nincs pénzem konditermekre és ehhez kérném a segitségedet.Magamtól nemtudok összeállitani magamnak egy tervet,mozgássort s segits nekem.Én 85kg vagyok és 169cm.Szeretnélek megkérni arra hogy mondd el nekem,hogy egy héten hányszor és mit és mib?l mennyit csináljak hogy a hasamból lemenjen mégha heti csak 1kg az is jó lenne.Kérlek segits nekem!Magamtól nem megy.Válaszodat köszönöm el?re is. Moncsi




Szakértőnk válasza:
Kedves Moncsi! Sajnálom, de nem lenne túl szakszer?, ha csak úgy ismeretlenül összeállítanék Neked egy edzéstervet! Ez így nem megy! Azt javaslom, hogy minnél több cardió jelleg? mozgást végezzél, mondjuk szép fokozatosan kezdj el gyalogolni, kés?bb kocogni, ahhoz nem kell túl nagy befektetés. Eleinte nem baj, ha csak egy pár perc megy, kezd el folyamatosan , kis lépésekben növelni az id?tartamot, illetve a távot. Mondjuk hetente háromszor, négyszer. Számításba jöhet akár a biciklizés vagy valamilyen DVD is! Ez mellett végezhetsz hasizomgyakorlatokat is ( na itt jön az, hogy hiába is írnék le egy gyakorlatot, ha nem tudom ellen?rizni a helyes elvégzését! ). De közben talán ki is találtam, hogy hogyan tudnék segíteni! Egészen nyugodtan keress meg az Ideál N?i Mozgásstúdióban, ahol ígérem, hogy ingyen és bérmentve segítek személyesen összeállítani egy otthon is végezhet? kis gyakorlatsort! Egyztessünk egy id?pontot és várlak szeretettel! Erika


Kérdés:
Szia Erika fogyókúrázok és azt szeretném megkérdezni mi a leghatékonyabb fogyókúrás torna ami a zsírt égeti. És hány percig kell tornászni,hogy a( zsír égjen)? Szoba biciklizek az zsíréget?? Rubint Réka napi 20 perc dévédéjét használom az zsírt égeti vagy az izmokat er?síti.Válaszodat el?re is köszönöm:




Szakértőnk válasza:
Szia! Nem tudok Neked olyat ajánlani, ami a leghatásosabb! Számodra az lesz a leghatásosabb, amit szívesen végzel! A választék óriási: rengeteg cardió jelleg? mozgásforma van a kocogástól elkezdve az úszáson át egészen a különböz? aerobik órákig! A szobabiciklizés tökéletes, ha nem túl nagy ellenállással szemben tekersz....próbáld az id?t folyamatosan növelni mondjuk addíg, míg el nem éred a kb. egy órás edzésid?t! Sajnos nem ismerem Réka DVD-jét, de biztos vagyok benne, hogy bátran rábízhatod magad! Egyébként az izomer?sítés nem zárja ki a zsírégetést! Mi több! A nagyobb izomtömeg több zsírt tud elégetni! :):):) Üdvözlettel: Erika


Kérdés:
Szia Erika:) 162 cm 70 kg voltam de egy év alatt fogytam 10 kg-t és n?ttem is egy keveset nagyon sok szenvedéssel.... x) viszont nagyon szeretnék még legalább öt kilótól megszabadulni, de vhogy nem megy tovább, sokan mondják hogy van ez a stagnálás de elég régóta tartom ezt a 60kg :S... mozogni se nagyon szeretnék, mert úgy érzem a sok futástól és edzésekt?l nagyon meger?södtek a lábaim.Szval az lenne a kérdésem hogy mit kellene tennem hogy lemenjen még az az 5 kiló?Örülnék pár jó tanácsnak. El?re is köszönöm :)




Szakértőnk válasza:
Szia! Ne haragudj, de sajnos nem igazán sikerült értelmeznem a leveledet! Mit jelent az, hogy n?ttél is egy keveset? Hogy gondolod, hogy nem szeretnél mozogni, de közben fogyni akarsz? Miben tudok akkor tanácsot adni? Ha leírnád kicsit pontosabban az elképzelésedet, akkor szívesen, de így nem igazán tudok válaszolni! :( A nem túl nagy intenzitással végzett aerob jelleg? edzés nem fogja óriásira növelni az izmaidat, ezen kívül segítene a fogyásban...gondolok itt a kocogásra, biciklizésre, aerobik órákra... Várom leveled! Erika


Kérdés:
Kedves Erika!Sikerült fogynom a futásak de meglátásom szerit akkor ment lefele amikkor elmaradt a futás valamilyen okból.F?leg meg most hogy jött a Húsvét készülödés miegymás és nem futottam .De a kajlással csínyán bántam .Miért van ez hogy akkor jobban megy lefele a kiló most jelenleg 55kg vagyok.Vettem egy ugráló kötelt mennyit kell ugrálnom hogy eredménye is legyen?Válaszod el?re is köszönöm.üdv judo




Szakértőnk válasza:
Kedves Judo! Kicsit nehezen tudtam értelmezni a leveledet... Az, hogy fogyás nem a futáskor, hanem a pihen? id?ben jelentkezett, az nem azt jelenti, hogy a futásnak nincs hozzá köze! Ha hosszabb id?re hagynád abba, akkor ez rögtön kiderülne! Az ugrálókötelezés jó lehet egy kis bemelegítésre, kiegészít? edzésnek, de hosszabb ideig csak ugrálni nem biztos, hogy célszer?! Éppen ezért id?tartamot is nagyon nehéz lenne meghatározni, pláne anélkül, hogy ismerném az edzettségedet és még egyéb adatokat! A súlyod ideálisnak t?nik, igen ám, de mindehhez milyen magasság párosul, milyen testzsírszázalék? Ezt nem lehet látatlanba megmondani! Maradj továbbra is ilyen lelkes, próbálj ki több mozgásfajtát! Erika


Kérdés:
én azt szeretném kérdezni, hogy szülés alatt nagyon sokat szedtem fel, amit nem tudok visszafogyni, pedig már 2 éves a fiam! már sok csodagyogyszert kiprobáltam, de eggyik sem használt! it tehetnék?




Szakértőnk válasza:
Szia! Ha már úgy alakult, hogy a terhesség során nem sikerült kicsit jobban vigyáznod, a szülés után sokáig nem is lehet cél a fogyás, hiszen a szoptatás ideje alatt ez sokat árthat a kisbabád egészségének is, f?leg, ha ezt csodaszerekkel próbálod elérni. Gyógyszerek segítsége helyett, az ésszer?, egészséges táplálkozást és a mozgást válaszd! Ne légy türelmetlen és ne kúraszer?en próbálj egészségesen élni, hanem életreszólóan változtass, ez a felcsepered? gyermeked számára is nagyon fontos! Amit most lát, azt fogja természetesnek találni egész életében! Manapság arra sem hivatkozhatsz, hogy nincs kire bíznod a gyereket, hiszen egyre több olyan edz?terem nyílik, ahol, míg Te edzel, esetleg egy edz? segítségével, aki személyre szabott programot állít össze és a táplálkozási kérdésekben is segít, addíg a kicsire egy szakképzett babavigyázó ?rködik. A gyermek számára is változatosságot jelent, rengeteg játékkal szerelik fel ezeket a helyeket. Ezen kívül, most, hogy itt a jó id?, rengeteg közös programot lehet csinálni a jó leveg?n: túráim során rendszeresen látok olyan párokat, akik olyan speciális hátizsákkal túráznak, amiben kényelmesen magukkal tudják vinni az egészen pici gyereket is, persze egy kétéves már a saját lábain is tud kirándulni! Nagyon sok sikert kívánok, kérlek felejtsd el a gyógyszereket, amelyek nemhogy nem fognak lefogyasztani, de még a mellékhatásaiktól is lehet tartani, inkább lassabban érd el a kívánt eredményt, de akkor tartósan! Minden jót! Erika


Kérdés:
Kedves Erika!Köszönöm az el?z? levelemre a választ igyekszem és próbálok kitartó lenni.Azt felejtettem el megkérdezni hogy hetente hányszor csináljak hasizom gyakorlatot?Mert én tegnap elkeztem a Rubint Réka 30perces hasizom gyakorlatait de a feléig jutottam nem bírtam végig csinálni.mennyivel kezdjem?Mi a véleményed a szauna övröl,és ha tornázom befóliázzam a hasam?Köszönöm válaszod!üdv judo




Szakértőnk válasza:
Kedves Judo! Eleinte szerintem a heti három alkalom ideális lenne, minden alkalommal egy picit többet és többet, míg majd menni fog a harminc perc is egyben! Tarts az edzések között pihen?napot, hiszen az izom ilyenkor tud regenerálódni és fejl?dni! A szaunaöv és a tekercselés esetleg valami zsíréget? krémmel javíthatja az eredményt, a molekulák könnyebben mozognak a h? hatására. Szép feszes hasat kívánok! :) E.


Kérdés:
Kedves Erika!Segítségedet az az tanácsodat szeretném kérni abban hogy milyen gyakorlatokat csináljak hogy lemenjen a hasam.?Tudni illik 1hónapja futok minden este 2.5km,étkezésemen nem változtattam csak kevesebbet eszem.Észrevettem hogy a combomról ment le meg a fels? testemröl.Ha kitartóan futok akkor talán megy le a pocakomból is, vagy még hasízmozi is kellene na de mennyit?Amúgy 152cm vagyok és 57kg ehhez a magassághoz mennyinek kell lenni?Válaszod el?re is köszönöm.Üdv judo




Szakértőnk válasza:
Kedves Judo! Szerintem az máris nagyon jó eredménynek számít, ha már az els? hónapban sikerült fogyást produkálnod! Ha továbbra is ilyen kitartó leszel, akkor biztos, hogy a megmaradt kilók is távoznak, bár a testtömegindex szerint pont az ideális zóna fels? értékén állsz, azért még fontos adat lenne a testzsírszázalékod is, így látatlanban elég nehéz konkrét mennyiségeket írnom a gyakorlatokból , hiszen az állóképességedet sem ismerem! Azt javaslom, hogy azért iktass be pihen?napokat, viszont az egy edzés id?tartamát próbáld picit növelni. Szép fokozatosan egyre hosszabb szakaszokat fuss és néha legyen benne egy-egy intenzívebb szakaszt is! Kiegészítheted az edzést egy kis hasizomgyakorlattal is, így a tónusba került izom miatt látványosabb és gorsabb lesz a változás, de a hangsúly továbbra is inkább a kocogáson legyen, az biztos eredményt hoz! A fokozatosság elvét mindenképpen tartsd be és próbálgasd a határaidat! Nagyon sok sikert kívánok! Erika


Kérdés:
Kedves Erika! Az lenne a kérdésem, hogy mivel iskolába járok nincs id?m semmilyen eddzésre mellette, de nyáron szeretnék részt venni egy versenyen, ahol számít az alak és a kinézet. 1 hónappal a verseny el?tt fog befejez?dni a suli, és azt szeretném tudni, ha ebben a hónapban minden nap elmegyek edzeni és futni, akkor szemmel látható változást el tudok-e érni. Vékony lány vagyok, nem sok változás kellene, feszesebb alak lenne a célom.




Szakértőnk válasza:
Kedves Iskolás Lány! Semmiképpen nem jó ötlet egy hónappal a verseny el?tt elkezdeni az edzést, f?leg nem minden nap, ami amúgy is helytelen! Nem hiszem, hogy látványos eredményt lehetne elérni ennyi id? alatt. Az edzést fokozatosan kell elkezdeni, hetente két három alkalommal valami könnyebb mozgással, aztán kés?bb lépésr?l-lépésre lehet növelni az intenzítást vagy edzésid?t, vagy akár mindkett?t. A mindennapos edzés helytelen, hiszen a fejl?dés kizárólag a regenerálódás eredményeképpen történik meg, amire viszont id?t kell adni a testünknek! Tudom, hogy az iskola egy komoly elfoglaltság, de muszály lenne már most beépítened a mozgást az életedbe, mert hidd el, kés?bb még kevesebb id?d lesz rá, ezt márpedíg nem lehet kúra szer?en csinálni: vagy az életed részévé válik, vagy sem, de erdményt nem lehet egy pár hét alatt várni! Szerencsés vagy, mert fiatal vagy és csinos, de már most tenned kell annak érdekében, hogy a mostani jó formádat kés?bb is meg?rizd! Most még könny? dolgod van, kés?bb egyre nehezebb lenne! A futás nagyon jó választás, mert az állóképességedet is javítja, az izmaidat is megdolgoztatja, de ezen kívül szükséged lesz egy kis er?sít?, alakformáló edzésre is, hogy az izmaid szép tónusosá váljanak a versenyre! Nagyon sok sikert kívánok a mozgáshoz és a versenyhez egyaránt! Erika


Kérdés:




Szakértőnk válasza:



Kérdés:




Szakértőnk válasza:



Kérdés:




Szakértőnk válasza:



Kérdés:




Szakértőnk válasza:



Kérdés:




Szakértőnk válasza:



Kérdés:




Szakértőnk válasza:



Kérdés:




Szakértőnk válasza:



Kérdés:




Szakértőnk válasza:



Kérdés:




Szakértőnk válasza:



Kérdés:




Szakértőnk válasza:



Kérdés:




Szakértőnk válasza:



Kérdés:




Szakértőnk válasza:



Kérdés:




Szakértőnk válasza:



Kérdés:




Szakértőnk válasza:



Kérdés:




Szakértőnk válasza:



Kérdés:




Szakértőnk válasza:



Kérdés:




Szakértőnk válasza:



Kérdés:




Szakértőnk válasza:



Kérdés:




Szakértőnk válasza:



Kérdés:




Szakértőnk válasza:


 
Kérdezd a szakértőt
 
   
Kedves Érdeklődő!
Azt tudnod kell, hogy a szakértői kérdezőnk nyilvános tehát minden feltett kérdés és válasz megjelenik az oldalon. Kérdés feltételéhez az összes mezőt ki kell tölteni. - Fitt élet
Neved (beceneved):

Email cím: (ide küljük az értesítést a válaszról)


Kérdésed: (kérlek mellőzd a hosszú ő és ű betűt)


 

 
 

 

 
Fitt élet
 
 


Fitt élet