Magán takarítót vagy takarító céget keres? Katt IDE és válogasson kedvére takarítónik közül >>

A leggyakoribb hiba, hogy a kitűzött célt, a legrövidebb idő alatt próbáljuk elérni, holott "jó munkához idő kell". Gyakran csalódunk a kiválasztott módszer hatásosságában, így kételkedve állunk neki egy újabb diétának, melynek sikertelen kimeneteléről, előre meg vagyunk győződve.

A fogyókúránk sikeressége akaraterőnk, elszántságunk, kitartásunk függvénye. Aki csak játszadozik a gondolattal, ne kezdjen bele a diétába, mert csak egy újabb kudarcként könyveli el a próbálkozást. A cél a lassú, fokozatos súlycsökkenés, így szervezetünk könnyebben alkalmazkodik a bekövetkező változásokhoz, míg a drasztikus fogyással, csak a védekező erőket mozgósítjuk, mely újabb plusz kilók megjelenését jelenti az amúgyis kényes területeken (ezt hívjuk jojó effektusnak). A diéta hatékonysága és tartóssága, havi 2-3 kiló súlyvesztés mellet biztosítható. Sokszor félreértelmezzük az étrendi ajánlásokat, hiszen a fogyókúra nem azonos a nem evéssel. Egy teljes életmód- és szemléletváltás szükséges, mely a jó minőségű, egészséges alapanyagok kiválasztásából, zsírszegény konyhatechnológia bevezetéséből és rendszeres testmozgásból áll.

A különböző ajánlásokból már jól ismert, hogy a napi kalóriaszükségletet 4-5 alkalommal kell elfogyasztanunk. Célja, hogy megelőzzük az esti habzsolásokat, amit akkor tapasztalhatunk, ha az ebéd és a vacsora, időben távolra esik egymástól. Estére már annyira kiéhezünk, hogy nem érezzük azt, hogy jóllaktunk volna, és mindent felfalunk, amit a hűtőszekrényben találunk. Ellenben, ha beiktatunk egy kisebb jellegű étkezést, ami lehet például egy zabkorpás joghurt, gyümölcsös müzliszelet, korpás keksz, estése már kevésbé leszünk éhesek. A nehezen emészthető ételek helyett, friss salátákat, főzelékféléket, párolt zöldségeket, gyümölcsöket válasszunk, főtt, vagy grillezett húsokkal.

Néhány tipp a fogyókúra betartásához:

• soha ne menjünk éhesen vásárolni

• érdemes az ételeket kis, lapos tányéron tálalni

• vigyázzunk a rágógumi rágcsálásával, mert fokozza a gyomorsav elválasztását és az étvágyat

Cikk nyomtatás Szakértőt keresek a témában