Sok, ami sok! Csak akkor válik problémássá a fogyasztása, ha túl sokat viszel be belole a szervezetedbe. Általánosságban elmondható, hogy kétszer annyit eszünk meg belole, mint amennyi az egészségünkre kedvezo hatással lenne, vagyis körülbelül 150 grammnyit naponta. A leglátványosabb következmény a túlsúly.

 

A legtöbb zsírt tartalmazó ételek

Természetesen nem direkt eszünk nagy mennyiségu zsírt. A gond általában az, hogy nem informálódunk eléggé. Egyszeruen nem tudjuk, nem ismerjük fel, hogy mi mindenben van zsír. Éppen ezért összegyujtöttük azt a tíz ételt, ami extra sok zsírt tartalmaz, s talán nem is tudsz róla.

. Csokoládé: 35%-a zsír. Tehát ne az egész táblát, hanem csak egy kis darabkát egyél meg belole! A csoki szerotonintartalma javítja hangulatodat.

. Hasábburgonya: egy adagban 20 g zsír van. Kevésbé lesz zsíros, ha szeletekre vágod a krumplit, és a sütoben sütöd ki.

. A zabpehely ugyan 7% zsírt tartalmaz, a benne lévo rengeteg nyomelem mégis csökkenti a koleszterinszintet.

. A heringben 23% zsír található. Ez több mint amennyi a lazacban vagy a makrélában elofordul. Ugyanakkor omega-3 zsírsavjai segítik az agymuködést.

. A pisztáciával is vigyázni kell! 100 g elfogyasztásával már megetted a napi zsírszükségleted felét.

. A tejszínes-túrós sajtkrém a maga 32% zsírtartalmával nem könnyu étel. Készíts inkább ilyet otthon magadnak, és használj kevesebb tejszínt!


. Tojás: legjobb, ha csak vasárnap fogyasztod, hiszen 1 tojásban 7 g zsír van!

. Olajbogyó: ne egyed túl gyakran! A fekete termésben 14% zsír található.

. Mortadella: tévhit, hogy kalóriaszegény étel! A szalámival szemben a zsírtartalma 33%!

. Fozotejszín: 30% zsírtartalom!