Az a fajta táplálkozás, mely segíti a testet az állandó többletzsírok égetésében éveken át tartós fogyást eredményezhet.

Az alábbiakban a tippeket olvashatunk a tartós fogyásért:

Reggeli
Egy jó kezdés a naphoz, egy tál gabonapehely amiben sok a rostanyag vagy egy joghurt. Ha nincs elég időnk a reggelihez akkor egy gabona szelet is megteszi, hisz az jobb mint a semmi.De a fogyáshoz elengedhetetlen a rendszeres reggeli!

Tízórai
Egy gyümölcs, reggel és délután segít megtartani a vércukorszintet, mellett csökkenti az éhség érzetét, különösen ha étkezés előtt 30 perccel esszük meg. A gyümölcs olyan kevés kalóriát tartalmaz, hogy lehetetlenség a kedvenc gyümölcsünket enni egész nap.

Mennyiségek ellenőrzése
Minden étkezésnél fontos, hogy ellenőrizzük az étel mennyiségét. Három sült burgonya, egy kártyapaklinál nagyobb hús szelet vagy egy tányér tészta túl nagy adag. Ha nagyon szenvednénk az éhségtől, akkor egy tál salátával vagy zöldséggel enyhítsük először. Segíthet egy pohár víz is, vacsora előtt.

Lazítós napok
Az egy héten egyszeri lazítás mindenképpen jobb kedvre derít minket. Egy erősen diázónál csak egy-két kedvenc étel elfogyasztása ajánlott. Ez a trükk szintén segít helyre állítani a motivációt, visszaadni a diétához való kedvet.. Sok sikeres fogyókúrázó élvezi az alkalmi kényeztetéseket, hisz a mérsékletesség a kulcs!

Protein bevitel előnyei
Bizonyos kutatások kimutatják, hogy a fehérjének étvágycsökkentő hatása van. Ha minden étkezésnél beviszünk egy kevés jó minőségű proteint (fehérjét ugyebár), azzal csökkenthetjük az étvágyat és elfojthatjuk az étel utáni sóvárgást. A megfelelő anyagcseréhez fenntartott tiszta izomtömeghez elengedhetetlen a protein.

Az egyik leghatásosabb fogyókúrás módszer a kalóriabevitel csökkentése, fontos, hogy mindez Önmagunk kiéheztetése nélkül történjen. Tartós súlyveszteségnél sosem kellene rövid időn belül jelentős mennyiséggel csökkentenünk a kalóriamennyiséget, hisz úgy nem lesz tartós a fogyás. Sok szerencsét és kitartást mindenkinek!

Forrás:
womenfitness.net