Magán takarítót vagy takarító céget keres? Katt IDE és válogasson kedvére takarítónik közül >>

Például 160 cm magasság és 70 kg testtömeg esetén: BMI = 70 kg/ (1,6m) 2 =70 kg /2,56 m 2 =27,3 kg/m 2

Amennyiben a BMI 18,5 és 24,9 közé esik, akkor a testtömegünk ideálisnak tekinthető;
ha 25,0 és 29,9 között van, akkor túlsúlyról;
ha 30,0 és 34,9 között van, akkor elhízásról;
ha 35,0 és 39,9 között van, akkor súlyos elhízásról; 40,0 felett már igen súlyos fokú elhízásról beszélünk. A 18,5 alatti érték soványságot jelez.

Túlsúly esetén minél előbb, elhízás mellett - a kísérőbetegségek kialakulásának veszélye miatt - viszont haladéktalanul el kell kezdeni foglalkozni a testtömeg csökkentésével!

(A BMI kategóriák statisztikai átlagok alapján kerültek meghatározásra, és nem veszik figyelembe az egyéni testfelépítésbeli különbségeket. Ezért pl. a nehézatléták, komoly fizikai munkát végzők között - a testtömegen belüli nagyobb csont- illetve izomarány miatt - vannak olyan személyek, akiknél a magasabb BMI érték önmagában félrevezető lehet.)

Bármilyen BMI mellett kedvező, ha rendszeresen mozgással javítjuk testünkben az izom-zsír arányt, mivel ez jó hatással van szervezetünk energiaháztartására. Az izomsejtek ugyanis még nyugalmi állapotban is több energiát igényelnek, mint a zsírsejtek. Mivel a rendszeres fizikai aktivitás mérsékeli az alapanyagcsere - testtömeg csökkenéssel együtt járó - lassulását, ezért fontos, hogy naponta legalább 30 percet intenzíven mozogjunk!

Az egészségi állapotnak leginkább megfelelő mozgásforma kiválasztásában sokat segíthet a gyógytornász, illetve a személyi edző.

Forrás:
Táplálkozás és tudomány Hírlevél

Cikk nyomtatás Szakértőt keresek a témában