Magán takarítót vagy takarító céget keres? Katt IDE és válogasson kedvére takarítónik közül >>

A következo ötnapos ananászdiéta - amennyiben pontosan betartjuk - garantálja, hogy centiméterekkel karcsúbbá váljunk. A következo "szentenciákról" egyik napon se feledkezzünk meg! Igyunk naponta legalább 2 liter ásványvizet vagy gyógyteát. Az ebédet és a vacsorát alkalmanként felcserélhetjük.

 

A következo két reggeli közül válasszunk:

1. Tíz dkg összeturmixolt ananász elkeverve 1 dl sovány joghurttal és 2 kávéskanál zabpehellyel. (170 kcal)

2. Egy kemény tojás. Egy szelet abonett kenyér 2 dkg lazacsonkával és 5 dkg vajjal megkenve. (200 kcal)

 

1. NAP
Ebéd - currys rizs

Két és fél dkg rizst puhára fozünk. Majd 1 kávéskanál forró olajon megpirítjuk, leöntjük kevés zöldséglevessel és beleteszünk fél kávéskanál curryport. Darabokra vágunk 10 dkg ananászt, és tálalás elott a rizshez keverjük.
Megszórjuk petrezselyemmel vagy friss korianderrel. (195 kcal)

Tipp: a currys rizst elozo este is elkészíthetjük, de az ananászt csak reggel szabad hozzákeverni.

Vacsora - túróval töltött burgonya

Eloétel 1 szelet ananász (10 dkg).

Héjában megfozünk 2 burgonyát (20 dkg), közben összekeverünk 5 dkg sovány túrót 1 evokanál tejföllel és 1 kávéskanál tormával. A meghámozott burgonyát a túrókrémmel még forrón tálaljuk. (275 kcal)

 

2. NAP
Ebéd - halfilé gombával

Eloételként egy szelet ananász.

Egy szelet (kb. 10 dkg) halfilét 1 kávéskanál olajon megpirítunk, majd kevés vizet ráöntve fedo alatt puhára pároljuk. Öt dkg gombát felszeletelünk és a halhoz adjuk. Sóval, borssal ízesítjük. Egy szelet teljes orlésu lisztbol készült kenyérrel fogyasztjuk el. (300 kcal)

Vacsora - ráksaláta

Kockára vágunk 10 dkg ananászt, elokészítünk 10 dkg apró rákot, 5 dkg zellersalátát, 10 dkg darabokra vágott salátauborkát. Az egészet összekeverjük 2 evokanál majonézzel, sóval és vagdalt kaporral. (285 kcal)

Tipp: A saláta reggel is gyorsan elkészítheto. Idot takarítunk meg, ha friss kapor helyett szárítottat használunk.

 

3. NAP
Ebéd - tarka saláta

Kis darabokra vágunk 10 dkg ananászt és egy negyed fejes salátát, csíkokra egy fél paprikát, 2 paradicsomot pedig szeletekre. Az egészet tányérra halmozzuk. Az öntethez összekeverünk egy csipetnyi fokhagymás sót késhegynyi tormával és mustárral, ízlés szerint citromlével, 3 kávéskanál tejszínnel és 1 kávéskanálolajjal. (255 kcal)

Tipp: A saláta alapanyagait és az öntetet külön edénykében
tartsuk és csak étkezés elott keverjük össze.

Vacsora - sajtos, zöldséges ragu ananásszal

Tíz dkg cukkinit cikkekre vágunk. Egy kávéskanál apróra vágott vöröshagymával és fokhagymával 1 kávéskanál olajon megpároljuk. Tíz dkg sovány kemény sajtot és tíz dkg ananászt kis kockákra vágunk, és tálalás elott a cukkinihez keverjük, majd 2 szelet abonett kenyeret adunk hozzá. (350 kcal)

 

4. NAP
Ebéd - halsaláta

Kockára vágunk 10 dkg gril lezett halfilét, 10 dkg ananászt és 3 gerezd narancsot, elkeverjük 2 evokanál zöldborsóval, 2 kávéskanál light majonézzel. Sóval, cayenneborssal ízesítjük. Salátalevélen tálaljuk. (290 kcal)

Tipp: A salátát már elozo este elkészíthetjük, így éjszaka összeérnek az ízek.

Vacsora - zellerleves

Eloétel 1 szelet ananász (10 dkg). Kockára vágunk 20 dkg zellert, 5 dkg burgonyát és 1 vöröshagymát. Két gerezd fokhagymával 1 csészényi zöldséglevesben kb. 15 percig fozzük. Ezután összeturmixoljuk és egy evokanál tejföllel ízesítjük. Megszórjuk vagdalt petrezselyemmel. (245 kcal)

 

5. NAP
Ebéd - töltött pástétom

Egy kávéskanál vagdalt vöröshagymát 1 kávéskanál olajon megpirítunk, majd hozzáadunk 10 dkg szeletelt gombát és egy szál szeletekre vágott metélozellert. Rövid ideig pirítjuk, majd leöntjük kevés zöldséglevessel, sóval és cseppnyi worchesterszósszal ízesítjük. A tuzrol levéve beleteszünk 6 dkg kockára vágott ananászt. Ezután levelestésztából 2 pástétomkosárkát sütünk és beletesszük a korábban elkészített tölteléket. (290 kcal)

Vacsora - édes rizs

Puhára fozünk 5 dkg rizst, majd 10 dkg kockára vágott ananászt keverünk hozzá és folyékony édesítoszerrelízesítjük. (245 kcal)

Tipp: A rizst este megfozhetjük és hutoszekrényben tárolhatjuk. Az ananászt reggel keverjük hozzá és muanyag dobozban tároljuk. Hidegen is kituno. Jó étvágyat és eredményes fogyókúrát!

 

Az ananász helyes szeletelése
Eloször a két végét vágjuk le. Ezután hosszában félbe, majd negyedbe vágjuk. A szeletekrol távolítsuk el a közepén lévo magot. A szeleteket vagdaljuk be, majd vágjuk le a héját.

Ami pedig az ananászdiéta reggelijét illeti: nagyon finom. Én az ananászturmixosat választottam (minden napra), a változtatás pedig csak annyi, hogy joghurt helyett kaukázusi kefírbol mixeltem - de nem hiszem, hogy ez nagy gond lenne.

Cikk nyomtatás Szakértőt keresek a témában