1. nap:

REGGELI: Feketekávé cukor és tej nélkül tetszőleges mennyiségben.
EBÉD: 2 főtt tojás, tetszőleges mennyiségű spenót enyhén megsózva.
VACSORA: Egy nagy steak (sertés, vagy pulyka panírozatlanul) grillezve, vagy 3 beefsteak sütve, zöld saláta tetszőleges mennyiségben.


2. nap:

REGGELI: Feketekávé cukor és tej nélkül, 1 száraz zsemle.
EBÉD: Egy nagy steak (sertés, vagy pulyka panírozatlanul) grillezve, saláta és valamilyen gyümölcs tetszőleges mennyiségben.
VACSORA: Főtt sonka mennyiségi korlátozás nélkül.


3. nap:

REGGELI: Feketekávé cukor és tej nélkül, 1 száraz zsemle.
EBÉD: 2 főtt tojás, saláta és paradicsom tetszőleges mennyiségben.
VACSORA: Főtt sonka és zöld saláta tetszőleges mennyiségben.


4. nap:

REGGELI: Feketekávé cukor és tej nélkül, 1 száraz zsemle.
EBÉD: 1 főtt tojás, répa főzve, vagy nyersen citrommal.
VACSORA: Gyümölcsök és natúrjoghurt.


5. nap:

REGGELI: Feketekávécukor és tej nélkül, répa citrommal.
EBÉD: Párolt hal, paradicsom tetszőleges mennyiségben.
VACSORA: Egy nagy steak (sertés, vagy pulyka panírozatlanul) grillezve, zöld saláta tetszőleges mennyiségben.


6. nap:

REGGELI: Feketekávé cukor és tej nélkül tetszőleges
EBÉD: Grillcsirke tetszőleges mennyiségben.
VACSORA: 2 főtt tojás, répa tetszőleges mennyiségben.


7. nap:

REGGELI: Tea citrommal.
EBÉD: Egy nagy steak (sertés, vagy pulyka panírozatlanul) grillezve és gyümölcs tetszőleges mennyiségben.
VACSORA: Az eddigiek közül szabadon választható.


A 8. Naptól kezdve a diéta előről kezdődik további egy hét időtartamra. Amennyiben pontosan betartjuk az előírásokat, úgy 2 hét alatt 9 kilót adunk le. A diétával olyan anyagcsereváltozás zajlik le bennünk, hogy 3 évig nem szedünk vissza súlyt.

Alkohol fogyasztása bármilyen formában tilos !