Tudományosan a táplálkozásról - A csontritkulás     2008.02.27. Litke Mária   Váradi Tibortól, és Lékó Etától, a 2006-os év augusztusi Elixír magazinból sokat tanultam. Előzd meg a végtagjaid fájdalmait és a testmagasságod változását! Ha csonttörést szenvednél - főként csigolya, alkar, vagy combnyaktörést - az már túl gyanús. Csontritkító ételeid: A hús, tojás, sajtok, tejföl.

A koffeintartalmú italok - kávé, fekete tea, szénsavas üdítőitalok. És a finomított, fehér cukorral, fehér liszttel készült ételeid. Csonterősítőid viszont: az alacsony fehérjetartalmú - főleg növényi - ételek: gyümölcs, zöldség, hántolatlan gabonafélék, mák, szezámmag, és az olajos magvak nagy része: dió, mogyoró, mandula. De kitűnő például a csalántea. 100 grammban 968-tól 106 milli grammig tartalmaz kalciumot: a szója, bab, spenót, sóska, banán, dió, mandula, mák, mogyoró, olajos hal, tehéntej (ha nem pasztőrözik), juhsajt, juhtúró, sajtfélékből legfőképp a trappista sajt, a joghurt, kefir, aludttej.

Dr. Damond szerint nem igaz, hogy tej és tejtermék nélkül nem lehet kalciumhoz jutni. Más faj tejét csak az ember fogyasztja, és a csontritkulás a természetben ismeretlen. Kizárólag emberi betegség. Mozogj a csontjaidért - fuss, kerékpározz, ússz, labdázz, sétálj tempósan, és kitartóan! És élvezd a levegőzést, napfényt. Hajlamaidat szerzed, de hozod is: családból a kicsi, vékony testalkatodat, a szőke hajadat, fehér bőrödet. Lehet vesegondod, hormonzavarod. Ha nő vagy, előnytelen, ha nem voltál terhes, és ha korán lépsz a változó korba. Ha dohányzol, alkoholt, kávét, kólát fogyasztasz. És persze egyre korosodsz. Mindig van miért figyelned magadra. Lehet, hogy kortikoszteroidokkal, vagy barbiturát tartalmú antibiotikummal kezelnek. Ha gyulladásod van, vagy görcsölsz, ha altatót szedsz, ha epilepsziás vagy. Én bizony sokra becsülöm Maria Trebentől az: Egészség Isten patikájából gyógyteás könyvet. Bizonyára több kiváló gyógyteás könyvet adtak még ki természetgyógyászok.

Az orvos szükséges. Ő diagnosztizál, és ő adja be a hirtelen szükséges, életmentő antibiotikumot. Vágni már nem valószínű, hogy egykönnyen engedem magam. Gyógyteával, ami natúr, lehetőleg filter, és mindenképen ízesítőszer nélküli, illetve gyógytornával, esetleg komoly hírű természetgyógyásszal gyógyulok. A kúrákhoz is csak a gyógyteákat használom, hisz egész súlyos bajokból 6 hét alatt gyógyít ki - maradandóan, mellékhatás nélkül, olcsón. Felszerelkeztem műanyag kanállal, műanyag szűrővel, 7 decis üvegben forrázom a teát, kistányér fedővel. Vagy hidegen áztatom - szükség szerint, és a másik 7 decis üvegbe átszűröm. Műanyag szűrővel, vagy tiszta ruhával. A fém leveszi a növény energiáját. Ízesítőt nem használok. Még a mézet, citromot is külön fogyasztom. Csak a natúr tea gyógyít.

 

Nem csak a kalcium hiányzik

Ne hidd, hogy csak kalciumra van szükséged, a csontritkulás megelőzésére. Jó néhány nyomelem, és vitamin is hiányzik ilyenkor. Felsorolásomhoz néhány lelőhelyét is ide írom:

• Kalcium: szezámmag, olajos magvak, mák.

• Mangán: dió, diófélék, barna rizs, borsó, répa, zöld levelű zöldségfélék.

• Magnézium: citrusfélék, olajos magvak - főleg mandula -, kukorica, illetve alma (novemberben már nincs bennük vitamin, bár az emésztést szépen segítik), és az alma magja.

• Bór: Az összes növényi eredetű táplálékban nagy mennyiségben megtalálható.

• Réz: Csalán, szárazbab, borsó, búza, szilva.

• D-vitamin: zabpehely, búzacsíra, hidegen sajtolt olaj, sörélesztő, rendszeres napoztatás, napfürdő.

• C-vitamin: citrusfélék, csipkebogyó, fejes káposzta, paradicsom, csalán, kelkáposzta, brokkoli, nyers petrezselyem.

• Cink: Búzacsíra, sörélesztő, tökmag.

• Folsav: Sárgarépa, sárgabarack, tökfélék, avokádó, teljes kiőrlésű lisztből készült ételek.

• B/6: Paradicsom, diófélék, búzakorpa, búzacsíra, káposzta.

• K-vitamin: Szójaolaj, tengeri növények, leveles zöldségek.

 

Egyél hát az egészséges csontjaidért! Utoljára, de nem utolsó sorban nagyon fontos: a derűs, bizakodó, harmonikus gondolkodásod.