Tudományosan a táplálkozásról - tökéletes emésztés     2008.01.15. Litke Mária   Étrend kiegészítők nélkül! Bármit, és bármennyit ehetsz, akkor is az ideális súlyodhoz juttat Gyomrod és bélműködésed időbeosztás: 12-től 20 óráig, napi 2-szeri táplálék felvételedet a - nyári időszámítás nélküli - valódi időponthoz igazítod, 20-tól 04 óráig emésztesz, 04-től 12 óráig raktározol, beépítesz.

Evésed:

04-től 12 óráig csak gyümölcs - egyszerre egy féle! Például: még a szőlődön belül is, ha fehér csemege, akkor csak az. És egyszerre kevés legyen. Például az apró mandarinból 3 szem, a cseresznyéből 15-20 szem. Ami öröm, úgy 1 óránként újból-újból repetázhatsz. Igazi az lenne, ha csak frissen facsart gyümölcslevet innál délig. De azt - munka mellett - ki bírja ki?

12-től 12.30-ig szénhidrát, zöldséggel, hagymával, salátával, ahogyan jól esik.

17.30-tól 18 óráig fehérje (tojás, hús, gomba, szója, rántás nélküli bab), és persze megint zöldséggel, salátával, hagymával, salátával, tetszésed szerint.

A lényege az, hogy délben van a szénhidrát, és 5 óra múlva ehetsz - este 8-ig bezárólag -, fehérjét. A zöldség, hagyma, saláta nem kötelező, de egészséges.

A miértje pedig az, hogy így a savas és a lúgos kémhatású emésztőnedv külön-külön dolgozik, nem semlegesíti egymást. Ezért tökéletes az emésztés.

A déli, szénhidrát evés előtti percekben fogyasszál - reggeltől natúr kefirben, vagy félpohárnyi hideg vízben (de nem hűtőben) áztatott - 2 nagy műanyag kanálnyi - lenmagpelyhet. Lehet ez akár zabkorpa is. A búzakorpára néhányan allergiásak. Ezek valamelyike nélkülözhetetlen a napi székeléshez.

 

Ételeidről:

Akkor is így egészséges, ha nem fogyásra hasznosítod. Ha túl súlyod van, lefogyaszt, ha túl sovány vagy, felépít. SZINTEN TART.

Gyümölcsöd: Egyszerre 1 félt - háromnegyed, vagy 1 óra múlva újrázhatsz, ha akarsz. Azért nem zavarja a gyomorműködésedet, mert a Napocska már a fán, előemésztette. A sok vegyszer miatt hámozva, lehetőleg éhgyomorra, de az evések között sem közvetlenül az étkezés után edd, mert akkor puffaszt. Télen a déli gyümölcsökben van a vitamin. A banánnal azonban óvatosan bánj, mert megköti a szervezetedben a vizet. Almánkban október végétől, novembertől már nincs vitamin. Nagyszerű bélműködés rendező, de már nem vitamindús.

Szénhidrátod: 5 óra múlva távozik a gyomrodból, de. csak, ha fehérje nélkül eszed. Eheted a húslevesedet, hús nélkül, a garnírungodra rakhatsz hús törmelék nélküli szaftot, hogy ízesebb legyen. Ehetsz hozzá zöldséget, salátát. A szénhidrátodat persze ránthatod, habarhatod. Ekkor eheted a finom süteményeidet, az édességedet.

Fehérjéd: 8 óra múlva távozik a gyomrodból, de. csak ha szénhidrát nélkül eszed. Fehérje a hús, tojás, szója, bab, gomba. És persze az ezekből készített élelmiszerek. Bár én a tartósító szerek miatt a frissen sült dolgok híve vagyok - akkor is - ha mindjárt 3 napig tartom - fedő nélkül - a hűtőben. Tehát ezeknek a készítményei. De a szénhidráttal kevert húsok azok nem ehetők. Keverék a rántott hús, párizsi szelet, töltött káposzta, és töltött paprika tölteléke, a töltött hús, a fasírozott. De hisz Te is tudod. A fehérjédhez szintén egészséges kiegészítőd lehet a párolt zöldség, a hagyma, a saláta.

 

Ha van kedved, naponta ehetsz nyersfokhagymát, és vöröshagymát, mert jó a vérnyomásodnak, szívednek, érrendszerednek. De vöröshagymád táplálja a hajadat, és a körmödet is.

- A tojás rendszeres - akár napi 2 darab - fogyasztása nagyszerű epeműködést ad, és erősíti a csontodat. Emésztéskor távozik a káros koleszterin javarésze, megmarad a hasznos koleszterin. Azért nem hizlal, mert nehéz emészteni. Így az emésztése több kalóriát fogyaszt el, mint ő maga.

- A szója (és a fehérjék mindegyike) mind, a 64 féle - nélkülözhetetlen - aminosavat tartalmazza. Jókora adag ösztrogén tartalmával, a menstruációt teszi zökkenőmentessé.

- A sárgarépa nem engedi a bőrödbe az UV-sugarakat.

- A savanyított káposzta kiváló fogyasztó hatású, és a vitaminok tárháza. Kiváló fogyasztók még a szénhidrátot tartalmazó a zabkorpa, illve az uborka, a paradicsom (de nem a melegágyira gondolok, mert az lebomlás nélküli mérgeket tartalmaz).

hónap alatt 10 kilót, de még jóval többet is. Ideális súlyod szükséglete szerint.

Folyadékod: Soha ne az étkezésed után közvetlenül, hanem kb. 1 óra múlva igyál. Napi 2 és fél, vagy 3 litert igyál - de minimum 1 és fél, 2 litert. Át kell mosnia a vesédet, felhígítania a véredet, és az gyomorsavadat, meg folyékony oxigénjével táplálja az agyadat. Akkor szolgálja a javadat, ha minőségi az italod. Nem a cukros, vegyszeres bolti üdítők, csakis az ülepített csapvíz, az ásványvíz, meg az ízesítés nélküli gyógytea. Cukorral egyáltalán ne ízesíts. A mézben sok kiváló ásványi anyag van, de a gyógyteádat azzal sem ízesítsd. Én 2 napig ülepítem a csapvizemet. Egy decinél több egyszerre, azért nem válik a javadra, mert csak átrohan a szervezeteden, és máris távozik. Kortyoljad, mintha ételt majszolnál. Nyáladban emésztőnedveid vannak, azért segítenek.

 

Megígérem:

Legközelebb beszélgetünk a csontritkulást megelőző szükségleteidről. A legfontosabb tápanyagaidról: Hogyan építik egészségessé szervezetedet a szénhidrátok, a zsírok, a fehérjék, az ásványi sók, a víz, és a 13 féle vitamin.