ÁHÁ! Itt az újév!

Új ötletek, új fogadalmak, új célok! Bárki számára ideális időpont , hogy elkezdje, vagy újra kezdje az edzést. Már csak azért is, mert a zsírpárnáknak sajnos van egy olyan rossz tulajdonságuk, hogy minél tovább vannak lerakódva egy bizonyos ponton annál nehezebb tőlük megszabadulni!

Ne áltassunk magunkat a tükör előtt állva a következő szavakkal:

- Most csak egy pár kilót szedtem fel, ezt bármikor leadom.

Ugye hallottad már ezt erős dohányosoktól:

- Oké, oké sokat szívok, de bármikor képes lennék leszokni a cigarettáról!
- Igen? Akkor ezt az égő blázt most nyomd el a többit, pedig dobd ki a kukába!
- Ezt? Most? De.ööö.. még el akartam szívni! És dobjam ki az egész dobozt? Most vettem!

Érzed a párhuzamot? Szóval akkor, hogy is van ez? Mikor is akar az ember valóban változtatni a rossz szokásain? Holnap, vagy holnap után?

Igen mindig így kezdődik. Csak 2-3 kiló plusz és csak legyintünk. Aztán mikor már 5-6 kiló túlsúly van, akkor már nyugtatgatjuk magunkat, hogy ez még mindig nem olyan sok, könnyen leadom, ha akarom. Na ja! Csak amikor már alulról kezdjük súrolni a 10 kilót, akkor már ezt bizony a környezetünk is észreveszi, és már bizony rég nincsen strandfazonunk! Akkor már jön az aggodalom és mindenféle próbálkozások a koplalással és egyéb értelmetlen sztárok által reklámozott csúcs szuper diétákkal.

A kulcs még mindig a rendszeres mozgás és a fehérje dús táplálkozás. Ennyi!

Persze vannak még egyéb trükkök az edzésben, de erre majd idővel ráérzel. Ha újrakezdő vagy ne zavarjon, hogy más kétszer annyival nyom fekve, vagy sokkal tovább bírja a futópadon. Te is bírnád, ha nem hagytad volna abba. Szóval mi a teendő? Just Do it! Csak csinálni kell és jönni fognak az eredmények! Most még időben kezded el formálni tested. Ne márciusban vagy áprilisban vakaróddz, hogy fogyni kéne! Kezd el most! Ha fogyni szeretnél , az edzés során helyezz nagy hangsúlyt a folyamatosan magas pulzusszámra, és még nagyobb figyelmet kell szentelned a minőségi tápanyagok rendszeres elfogyasztására. Kiemelten nagy szerepet kapnak a fehérjék (halak, vörös hús, túró, tojás stb.) és a szénhidrátokból mellőzzük azt a jó kis vizes zsömlét és térjünk át a minőségi szénhidrátokra. (bajor rozsos kenyér, puffasztott rizs, magas rosttartalmú gyümölcsök stb.)

Ha rohanó életviteled van és nem mindig tudod megoldani étkezésed, az nagy hiba, de erre vannak az étkezés helyettesítő étrend kiegészítők. A sportos életvitel egyik előfeltétele a jó energia és vitamin szint. Ha nem szereted a kapszulákat, nem gond mivel léteznek ma már liquid vitamin koncentrátumok is. Ha ezt választod, akkor gyakorlatilag reggel egy narancs ízű itallal indítod a napod, amit ha megiszol, már fel is töltötted a szervezeted vitaminokkal.

Szóval nincs más dolgod, mint fejben elhatároznod:

- Igen változtatni akarok önmagamon! Le akarok fogyni! Izmosodni akarok!

Ha ez megvan, akkor a következő pillanatban már csak arra fogsz eszmélni, hogy pakolod az edzőtáskát és ezzel már rá is léptél a változás ösvényére! Ne feledd, a legnagyobb győzelem a saját magunk felett aratott győzelem! Igyekezz rajta is maradni az úton.

Segítségképpen olvasd a fittélet.hu cikkeket, vagy ha netán mélypontra kerülsz és tanácstalan vagy írj és válaszolok!

BB

Benkei Balázs Alakformálás és testépítés tanácsadó