Hogyan gyakoroljuk a jó fülegészséget

Tudtad, hogy a testmozgás jót tesz a fülednek? Ez igaz. Cardio gyakorlatok, mint a gyaloglás, futás, vagy kerékpározás lesz a vér pumpáló minden testrész, beleértve a fülét. Ez segít a fülek belső részeinek egészséges maradásában és a lehető legnagyobb mértékben való működésben. Ügyeljen arra, hogy biztonságban maradjon! Kerékpározás közben mindig viseljen sisakot. Ha leesik és beveri a fejét, agyrázkódás károsíthatja a hallását. A stressz és a szorongás mind az átmeneti, mind az állandó fülzúgáshoz kapcsolódik egy fantomcsengés a fülben.

A magas stresszszint miatt a test harcba vagy repülési módba kerül, ami ösztönös reakció, amely adrenalinnal tölti fel testét, hogy segítsen harcolni vagy menekülni a veszélytől. Ez a folyamat nagy nyomást gyakorol az idegeire, a véráramra, a testhőre stb. Általában úgy gondolják, hogy ez a nyomás és a stressz tud utazni fel a belső fül és hozzájárul a tinnitus tünetek.

Zaj okozta halláskárosodás tapasztalata

1Kérdezze meg az alapellátás orvos bele hallás szűrések be a rendszeres szűrések. Mivel a halláskárosodás fokozatosan fejlődik, azt is javasoljuk, hogy éves hallási konzultációkat folytasson egy hallás-egészségügyi szakemberrel. Így valószínűbb, hogy felismerik a halláskárosodás jeleit, és  intézkednek.Fellépés fontos, mert a kezeletlen halláscsökkenés, amellett, hogy elvonta az élet minőségét az erős kapcsolatok, már kapcsolódik más egészségügyi problémák, mint a depresszió, demencia, valamint a szívbetegség.

Tégy egy szívességet a fülednek. Keresse meg a helyi szolgáltató, hogy egy találkozót ma! A hangos zenehallgatás káros lehet a fülére és a hallására, különösen, ha fülhallgatón keresztül hallgat. Annak érdekében, hogy a hallás biztonságos legyen, Hallgasson zenét 80 dB alatt, mivel bármi ezzel komoly károkat okozhat a hallásában. Ha fülhallgatót visel, és túl hangosan hallgat zenét, akkor fennáll annak a veszélye, hogy megreped a dobhártyája, vagy zaj okozta halláskárosodást tapasztal. A zenehallgatás biztonságos szinten segíthet abban,hogy a füled egészséges legyen, és a lehető legjobban halld.

Függetlenül attól, hogy halláskárosodása van-e vagy sem, fontos, hogy éves hallási vizsgákat kapjon annak biztosítása érdekében, hogy hallása egészséges legyen. Csakúgy, mint minden évben az orvoshoz fizikai, rendszeresen meg kell látogatnia az EarQ szolgáltatót is. A halláskárosodás elleni proaktív fellépés növeli a hallás és az Általános fül egészségének védelmét.

Körülbelül minden harmadik 65 és 74 év közötti ember hallássérült

2A halláskárosodás gyakori probléma, amelyet a zaj, az öregedés, a betegség és az öröklődés okoz. A halláskárosodásban szenvedő embereknek nehéz lehet beszélgetniük a barátokkal és a családdal. Az is előfordulhat, hogy nehezen értik meg az orvos tanácsát, reagálnak a figyelmeztetésekre, és hallják az ajtókat és a riasztásokat.

A 65 és 74 év közötti emberek közül körülbelül minden harmadik halláskárosodásban szenved, és a 75 évesnél idősebbek közel fele nehezen Hall. De, néhány ember nem akarja beismerni, hogy nehezen hallják. Az idősebb emberek, akik nem hallanak jól, depresszióssá válhatnak, vagy visszavonulhatnak másoktól, mert csalódottnak vagy zavarban érzik magukat, hogy nem értik meg, mit mondanak. Néha, az idősebb embereket tévesen úgy gondolják, hogy zavarosak, nem reagál, vagy nem együttműködő, mert nem hallanak jól.

A figyelmen kívül hagyott vagy kezeletlen hallási problémák súlyosbodhatnak. Ha hallási problémája van, keresse fel orvosát. A hallókészülékek, a speciális képzés, bizonyos gyógyszerek és a műtét néhány olyan kezelés, amely segíthet. Hallás és kognitív egészség. Tanulmányok kimutatták, hogy a halláskárosodásban szenvedő idősebb felnőtteknél nagyobb a demencia kialakulásának kockázata, mint a normál hallású idősebb felnőtteknél.

A hallásvesztés sokféle formában fordul elő

3A kognitív képességek (beleértve a memóriát és a koncentrációt) gyorsabban csökkennek a halláskárosodásban szenvedő idősebb felnőtteknél, mint a normál hallásban szenvedő idősebb felnőtteknél. A hallási problémák kezelése fontos lehet a kognitív egészség szempontjából. Látod, mi a kapcsolat a hallás és a kognitív egészség között. A halláskárosodás jelei
Vannak, akik halláskárosodást szenvednek, és nem veszik észre. Keresse fel orvosát. 

Gond van a telefonon történő hallással. Nehéz követni a beszélgetéseket, amikor két vagy több ember beszél. Gyakran kérje meg az embereket, hogy ismételjék meg, amit mondanak
Kell, hogy kapcsolja ki a TV hangerejét olyan hangosan, hogy mások panaszkodnak . Probléma van a hallással a háttérzaj miatt
Úgy gondolja, hogy mások úgy tűnik, hogy motyog. Nem értem, mikor beszélnek veled nők és gyerekek. A halláskárosodás típusai
A halláskárosodás számos formában jelentkezik. Ez terjedhet enyhe veszteség, amelyben egy személy hiányzik bizonyos magas hangú hangok, mint például a hangok a nők és a gyermekek, a teljes hallásvesztés.

A halláskárosodásnak két általános kategóriája van:A szenzorineurális halláskárosodás akkor fordul elő, ha a belső fül vagy a hallóideg károsodik. Ez a fajta halláskárosodás általában állandó. Vezetőképes halláskárosodás akkor fordul elő, amikor a hanghullámok nem érik el a belső fület. Ennek oka lehet A fülzsír felhalmozódása, folyadék vagy lyukasztott dobhártya. Az orvosi kezelés vagy műtét általában helyreállíthatja a vezetőképes halláskárosodást. Hirtelen Halláskárosodás. A hirtelen szenzorineurális halláskárosodás vagy a hirtelen süketség a hallás gyors elvesztése.

Az életkorral összefüggő halláskárosodás általában mindkét fülben előfordul, egyformán érinti őket. A veszteség fokozatos, így valaki presbycusis nem veszik észre, hogy ő elvesztette néhány saját képes hallani.

Hogyan motiválja magát egészséges életmódra

Sok dolog van, ami útban lehet, amikor egészséges életmódot próbál élni. Ütemtervünk tele kötelezettségvállalásokkal, amelyek megnehezítik a rendszeres rutin létrehozását, mint például a hosszú műszakok vagy éjszaka végzett munka, a tanulás, miközben munkát is végeznek,  kiegyensúlyozzák a gyermekvállalást, a munkát vagy a tanulást. Függetlenül attól, hogy milyen okok miatt lehet nehéz fenntartani az egészséges életmódot, vannak apró változások, amelyeket megtehetsz, hogy motiváld magad, hogy maradj healthy.

Be pozitív magad felé. Ha egy ideig anélkül, hogy egészségesen gyakorolna vagy étkezne, ez rendben van, és nem szabad rosszul érezni magát vagy bűntudatot. Függetlenül attól, hogy a jelenlegi életmód, akkor új szokások, hogy pozitív változásokat a jólét. A pozitív önbizalom annyira fontos. Hidd el a saját képességét, hogy módosítsa az egészségügyi szokások, vagy bármely más szempontból az életmód szeretne.

Reális célok kitűzése

1Állítsa be a célokat. Beállítása magát reális célok egy nagyszerű módja annak, hogy tartsa magát motivált, hogy egészséges maradjon. Ha például szeretne kezdeni, vagy menjen vissza gyakorlása, beállítása magát a cél, amit szeretne elérni egy bizonyos időn belül segíthet, hogy tartsa meg a pályán. A cél lehet valami, mint aktív egy bizonyos számú alkalommal egy héten, csatlakozott a rekreációs csapat sport vagy edzés osztály, vagy mastering egy adott jóga szakaszon. Vannak nagyszerű alkalmazások, amelyek segítenek.

A fitness célok beállításában, valamint ragaszkodni hozzájuk is, mint például a kanapé az 5K alkalmazáshoz. Ön is iratkozzon fel egy jótékonysági séta vagy Parkrun, vagy egy mini maraton. Kisebb változtatások az egészségesebb lehetőségek túlórában
Úgy tűnhet, nehéz ragaszkodni az egészséges táplálkozás, ha van, hogy teljesen megváltoztatni a jelenlegi étrend és étkezési szokások. Ehelyett, ha azt szeretnénk, hogy egészségesebb döntéseket, kezdeni kicsi, majd válasszon egy változás, hogy mit eszik naponta, így kezelhetőbb. Például, ha úgy gondolja, hogy túl sok feldolgozott ételt vagy húst eszik, úgy dönt, hogy napi egy étkezését valami növényre változtatja.

Általános előnyök

2Ne feledje, hogy a fogyás nem lehet az elsődleges hangsúly az egészségesebb étrendre való áttérésre. Egy egészségesebb hangsúly lehet az általános előnyöket, hogy miután a kiegyensúlyozott étrend lehet a test és az elme. Gyakorolja az Önnek megfelelő módot. Nehéz lehet motivált maradni a testmozgásra, ha úgy érzi, hogy nincs ideje, vagy nem élvezi. Rengeteg módja van, hogy elfér gyakorlat a napi rutin anélkül, hogy feláldozni csinál valamit élvezni. Kis változtatások, például az ingázás séta vagy kerékpározás része, az ebédszüneti edzés vagy a vízforraló főzése közben segíthet abban, hogy illeszkedjen a testmozgáshoz, még akkor is, ha nem gondolja, hogy van ideje.

Olvassa el a cikket, hogyan kell gyakorolni, ha nincs ideje, hogy többet megtudni, hogyan lehet időt gyakorolni. Ismét nem kell nagy változtatásokat végrehajtania; a kis szokások idővel mindent megváltoztathatnak. Gyakorlat valaki mással
Gyakorlása egy másik személy lehet egy jó módja annak, hogy maradjon motivált, mint akkor nyomja egymást, hogy még mindig gyakorolja a nap, akkor nem érzem, hogy szeretné. Ha valaki mással gyakorol, akkor is kihívhatja egymást, hogy minden alkalommal kissé tovább tolja magát. Megy gyakorolni osztályok is lehet egy nagyszerű módja annak, hogy motivált marad, mint akkor úgy érzi, egy közösség része, miközben dolgozik, szórakozás.

Tartsa be a rendszeres testmozgást

3Szerzés legalább 8 óra alvás egy éjszaka segíthet eltartás ön motivált egész nap lesz több energiát csinálni, ami fontos neked. Kombinálásával alvás, a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás a szervezet lesz több energiát. A megnövekedett energiaszintek segíthetnek abban, hogy motivált legyen mind az egészséges életmód vezetésére, mind az életed más aspektusaira. Érdemes időt arra, hogy rangsorolja magát. Vezető az egészséges életmód segíthet javítani a hangulat, a koncentráció, a mentális egészség, valamint az általános jólét.

A forgalmas menetrend, nehéz lehet lépést tartani a rendszeres testmozgás. De tudod, hogy fontos az egészség és a fitness, hogy élvezze a jó életminőséget, leginkább az idős korban. Kezdve a kis célok, ami egy rutin, és megtalálni az inspiráció forrása, hogy tartsa meg motivált elengedhetetlen, hogy elérje a fitness célok.

Motiválja magát az edzésre. Valószínűleg nem emlékszel, mikor edzettél utoljára. Ez a valóság lehet riasztó, mert megfosztja magát egy esélyt, hogy erősítse az izmokat, növeli a kitartást, javítja a légzést, és szabályozza a vérnyomást. Fontos, hogy rendszeresen dolgozzanak ki, hogy javítsa a kardiovaszkuláris egészség és a pszichológiai jólét. Íme négy intelligens módszer arra, hogy motiválja magát a rendszeres testmozgásra